6 hábitos que prejudicam sua saúde mental
Cuidar da nossa saúde mental é essencial, mas nem sempre é fácil. Por isso, separamos 6 hábitos que podem te prejudicar para você tirar da sua rotina de uma vez por todas.
Emendar uma tarefa na outra sem pausas é um grande problema. “Permita-se ter tempo de descanso, tenha hobbies e busque momentos prazerosos”, diz a psiquiatra Natasha Ganem.
1. Não descansar
Falta de vitaminas e nutrientes prejudica o corpo todo, inclusive o cérebro. "Aquela máxima 'você é o que você come' é realmente verdade", afirma a psiquiatra.
2. Não cuidar da alimentação
Não criar vínculos de afeto, seja com familiares, amigues e até mesmo nossos pets também é outra ação prejudicial à saúde mental. Em tempos de pandemia, ligações continuam bem-vindas!
3. Se isolar
“O corpo em movimento significa maior liberação de endorfina no organismo”, diz a Drª Natasha. Ou seja, o hormônio melhora o humor, dá mais energia e bem-estar.
4. Sedentarismo
Seja uma língua estrangeira ou um instrumento. “Estimular a criação de novos circuitos cerebrais é muito positivo para a saúde mental como um todo", afirma a médica.
5. Não aprender coisas novas
E pode rolar até quando é para mudar a rotina. “Procuramos ações saudáveis para termos uma vida de qualidade e não para gerar mais cobrança", afirma a psicóloga Isabela Vieira.
6. Se cobrar demais
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