Manter uma vida equilibrada e com foco parece ser um desafio nos dias atuais. Com o bombardeio de todos os lados com informações, as redes sociais podem ser benéficas mas, em contrapartida, gerar altos níveis de ansiedade.
O monge-chefe de um templo zen-budista, Shunmyo Masuno, comenta sobre como manter a serenidade neste mundo caótico.
Em seu novo livro "Don't Worry", ele explica como focar no aqui e agora pode nos libertar de uma ansiedade desnecessária. Confira o que fazer!
Aqui o "truque" para se sentir melhor ao longo do dia é ter a sensação de dever cumprido. A dica não é madrugar, mas acordar pelo menos 30 minutos mais cedo do que o habitual.
O monge afirmou que sempre realiza uma tarefa doméstica por 10 minutos pela manhã. Assim começa sua jornada diária como um "herói", já que a cada dia ele escolhe um novo lugar pra limpar, evitando grandes faxinas.
Masuno afirma que a prática é o segredo para manter sua serenidade e que, às vezes, aposta em exercícios de respiração nos momentos de maior estresse.
Para evitar que problemas desnecessários cresçam em sua mente, o ideal é tomar uma atitude prática sobre eles. É um método eficaz para evitar pensamentos desenfreados.
As redes sociais nos bombardeiam com realidades diferentes e é difícil não se comparar, mas o monge afirma que, evitando esse comportamento, 90% das obsessões desaparecerão.
Trocar momentos na internet por passeios ao ar livre, leituras e exercícios ajudam a ter mais sensação de liberdade e bem-estar. Comece a praticar!
Renata Moreira
Mafê Capelli