Cuidar da saúde mental não é só no Setembro Amarelo
Setembro Amarelo é o mês (de 1 a 30 de setembro) dedicado à conscientização e prevenção ao suicídio. No entanto, o Purebreak reforça a importância de debater sobre esse tema tão importante todos os dias. Veja 6 atitudes que você pode tomar para melhorar sua saúde mental todos os dias.
Diga algo positivo a si mesmo. Segundo pesquisas, a forma como você pensa de si próprio pode ter um efeito poderoso sobre como se sente.
1. Seja positivo
Encontre algo pelo qual ser grato, deixe-o preencher seu coração e aqueça-se com esse sentimento.
2. Escreva algo pelo qual você é grato
Seu corpo libera substâncias químicas que aliviam o estresse e aumentam o humor, chamadas endorfinas, antes e depois do treino, e é por isso que os exercícios são um antídoto poderoso para o estresse, a ansiedade e a depressão.
3. Mexa seu corpo
O que você come nutre todo o corpo, incluindo o cérebro. Os carboidratos (em quantidades moderadas) aumentam a serotonina, uma substância química do cérebro que tem um efeito calmante sobre o seu humor.
4. Se alimente bem
Naqueles momentos em que tudo parece demais, dê uma pausa! Faça qualquer coisa, menos o que estiver estressando você, até que se sinta um pouco melhor.
5. Faça pausas
O sono restaura sua mente e corpo. Tente ir para a cama a uma hora regular todos os dias e pratique bons hábitos para dormir melhor.
6. Vá para a cama na hora certa
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